AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥 180g, 간식으로 고구마 200g, 저녁으로 쌀밥 180g 먹으려 하는데 순탄수양 계산해줘

점심에 현미밥 180g, 간식으로 고구마 200g, 저녁으로 쌀밥 180g을 섭취할 경우의 순탄수양을 계산해보겠습니다.

1. 현미밥 (180g):

   • 현미밥 130g당 순탄수화물 약 42g입니다.
   • 따라서, 180g의 순탄수화물은 약 ( \frac{180}{130} \times 42 \approx 49g )입니다.

2. 고구마 (200g):

   • 고구마 100g당 순탄수화물 약 20g입니다.
   • 따라서, 200g의 순탄수화물은 ( 200 \times 0.2 = 40g )입니다.

3. 쌀밥 (180g):

   • 쌀밥 130g당 순탄수화물 약 43g입니다.
   • 따라서, 180g의 순탄수화물은 약 ( \frac{180}{130} \times 43 \approx 60g )입니다.

이제 모든 탄수화물을 합산해보면:

• 현미밥: 49g
• 고구마: 40g
• 쌀밥: 60g

총 순탄수화물 = ( 49 + 40 + 60 = 149g )

결론적으로, 오늘의 식사에서 총 순탄수화물 섭취량은 약 149g입니다. 스위치온 다이어트에서는 2주차부터는 80-100g의 순탄수화물 섭취를 권장하므로, 현재 섭취량이 다소 높은 편입니다. 필요에 따라 양을 조절하는 것이 좋습니다.

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