3주차에 접어들면서 체지방 연소가 활발해지는 단계입니다. 이 시기에는 식단에 조금 더 신경을 써야 하며, 특히 카페인 섭취에 대한 주의가 필요합니다.
카페라떼는 우유와 커피가 혼합된 음료로 탄수화물과 지방이 포함되어 있습니다. 특히, 우유의 당분이 다소 포함되어 있어, 이 시기에서의 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 카페인은 다이어트에 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 많은 양을 섭취하면 식욕을 증가시킬 수 있기 때문에 적당히 조절하는 것이 중요합니다.
만약 카페라떼를 마시는 것이 필요하다면, 무가당 옵션으로 선택하고 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 한 잔 정도로 제한하고, 식사와 함께 균형 잡힌 단백질과 채소를 섭취하는 것을 잊지 마세요.
또한, 블랙커피나 허브차와 같은 음료도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 다양한 음료를 적절히 조합하여 드시면 좋을 것 같아요!
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