스위치온 다이어트에서는 우유를 하루 2잔 이하로 섭취하는 것이 허용됩니다. 이는 무가공 천연 치즈와 함께 포함된 내용으로, 다이어트 중에도 적절한 단백질과 칼슘을 공급할 수 있는 좋은 선택입니다.
하지만, 우유의 종류와 개인의 반응에 따라 주의가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 저지방 우유나 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 우유를 섭취할 때는 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요하며, 단백질 셰이크와 같은 다른 단백질 공급원과 함께 조절해 드시는 것이 바람직합니다.
우유 외에도, 저지방 플레인 요거트나 치즈와 같은 유제품도 적절히 포함할 수 있습니다. 다만, 설탕이나 인공 첨가물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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