AI 다이어트 고민상담현미잡곡밥은 몇g 먹어야되?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 점심에 현미잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 반 공기는 약 75~100g의 조리된 밥으로, 다이어트 중에는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하므로 이 정도의 양이 적절합니다.

식사 시에는 잡곡밥 외에도 단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 단백질원인 닭가슴살, 두부, 생선 등을 함께 곁들여 보세요. 이렇게 하면 영양의 균형을 유지하면서도 포만감을 더할 수 있습니다.

추가로, 현미잡곡밥 대신 퀴노아나 기타 다른 곡물도 고려해볼 수 있습니다. 이들은 괜찮은 대안이 될 수 있으며, 다양한 식감을 즐기면서 영양도 보충할 수 있어요. 중요한 건 필요한 영양소를 고루 섭취하는 것이니 다양한 방법으로 다이어트를 진행해 보세요!

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