2주차 진행 중이라면 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 지키는 것이 중요해요. 묵은 주로 콩이나 식물성 원료로 만들어져 단백질 함량이 높을 수 있지만, 주의해야 할 점이 있습니다.
묵이 대부분 물에 의해 만들어지기 때문에 열량 자체는 낮지만, 저녁 식사에서 탄수화물이 포함되지 않도록 해야 해요. 그래서 전통적인 묵 대신에, 예를 들어 두부 묵량을 조절해서 먹는 것이 좋겠어요. 또, 묵을 먹고 싶다면 샐러드와 함께 단백질이 풍부한 재료(예: 삶은 닭가슴살이나 생선 등)를 곁들여 먹으면 더 좋을 것 같아요.
기억해 두셔야 할 점은, 저녁 식사는 적어도 취침 4시간 전에 마무리 돼야해요. 따라서 묵을 드신다면 그 타이밍도 함께 고려해야겠죠. 또, 간단한 간식으로는 유산균이나 저당 요구르트 같은 제품을 생각해 보시면 좋겠어요. 계속해서 건강한 식단 유지하면서, 원하는 목표에 가까워지실 수 있을 거예요!
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