도토리묵이나 우무묵은 스위치온 다이어트에서 허용되는 음식이 아닙니다. 이 두 종류의 묵은 탄수화물 성분이 포함되어 있으며, 특정 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 특히 1주차 초기 단계에서는 탄수화물을 거의 섭취하지 않고, 4주까지 이르면서도 제한적인 섭취를 권장합니다.
대신 식사 시에는 양배추, 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 선택하여 사용하시면 좋습니다. 이런 채소는 섬유질이 풍부하여 지속적인 포만감을 줄 수 있습니다. 허용된 단백질원인 두부나 생선을 곁들여 건강한 한 끼를 만드는 것도 좋은 방법입니다.
추가로, 허용되는 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 견과류를 고려해보세요. 이러한 대체식품이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 것입니다.
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