7일차에 블랙사파이어 포도를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물과 당분이 많은 과일을 피하는 것이 중요합니다. 블랙사파이어 포도는 자연적으로 당분이 높기 때문에, 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 위한 노력을 방해할 수 있습니다.
대신 허용되는 저탄수화물 간식으로 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 수분이 많은 저당의 음식을 선택하여 허기를 달래는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오이, 양배추, 신선한 시금치 등은 좋은 선택입니다.
다이어트를 위해 단 음식을 자주 craving 하는 경우, 허용 되는 대체식품으로 건강한 스낵을 고려해보세요. 과일 대신 영양이 풍부한 채소를 스무디로 만들거나, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 이러한 방법으로 변화가 생긴다면 블랙사파이어 포도를 먹고 싶다는 느낌도 조금 잊을 수 있을 거예요!
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