잠실 지역에서 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에 맞는 외식 장소를 소개해드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 신선한 채소와 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
샐러드 바: 건강한 샐러드를 직접 만들 수 있는 샐러드 바가 좋은 선택입니다. 신선한 채소, 닭가슴살, 해산물 등을 조합해 저탄수화물 식사를 할 수 있어요. 드레싱은 최소한으로 사용하고, 오리엔탈 소스나 레몬즙으로 맛을 내보세요.
단백질 전문점: 고기나 생선 위주의 식사를 제공하는 곳도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 구운 생선이나 닭가슴살과 함께 다양한 채소를 곁들인 요리를 찾을 수 있습니다.
비건 음식점: 비건 옵션이 많은 음식점도 저탄수화물 다이어트에 적합한 메뉴가 많습니다. 두부, 아보카도, 채소를 이용한 요리를 선택하면 건강하게 식사할 수 있어요.
국수/전문점: 저염 간장이나 육수로 육류와 채소를 조리한 요리도 좋습니다. 면 대신 채소를 사용한 요리도 가능하니, 이렇게 변형된 메뉴를 찾아보세요.
식사 후에는 수분 섭취를 잊지 마세요! 또한, 단백질 보충제를 챙길 수도 있으니, 출발 전에 미리 준비하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 간식으로 챙기면 더욱 좋습니다!
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