AI 다이어트 고민상담과일은 언제부터 먹을 수 있나요?

스위치온 다이어트에서 과일 섭취는 단계에 따라 조절되며, 주로 3주차부터 가능해집니다. 이 시점에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 과일을 자연적인 당분과 영양소의 공급원으로 활용할 수 있습니다.

1. 3주차 (대사 유연성 회복)

   • 이때는 하루에 섭취할 수 있는 과일의 양이 제한되지만, 바나나나 베리류(블루베리, 딸기 등)와 같은 저당 과일은 좋은 선택입니다. 이러한 과일은 비타민과 미네랄을 제공하고, 식이섬유를 통해 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 과일 섭취 시 주의점

   • 과일은 그렇지 않아도 칼로리가 높은 다른 식사와 함께 조합하여 폭식하지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 너무 많은 양을 한 번에 섭취하는 것보다 적절한 양을 고르게 나누어 먹는 것이 중요합니다.

3. 영양 구성 고려하기

   • 과일을 먹을 때 영양이 균형을 이루도록 단백질이나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)과 결합하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 베리류를 넣으면 맛있고 영양가 있는 간식이 됩니다.

스위치온 다이어트와 함께 과일을 적절히 조절하면서 소화와 에너지를 관리하는 것이 핵심입니다! 3주차에 접어들면 과일을 자연스럽게 즐겨보세요.