스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜는 매우 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 간식으로 식사를 보충하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이에요.
껌을 먹는 것에 대해 말씀드리자면, 일반적인 껌은 대부분 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있어서 추천하지 않습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 금기 식품에는 설탕과 단순당이 포함되어 있기 때문에 껌 섭취는 다이어트 목표를 흐트러뜨릴 수 있어요.
대신, 입가심을 원하신다면 무설탕 껌을 선택하시는 것도 하나의 방법일 수 있지만, 이 경우에도 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있으니 성분을 잘 확인하시는 것이 좋습니다. 만약 껌 대신 다른 선택지를 원하신다면, 생기 있는 물에 레몬을 조금 넣거나 허브차를 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
결론적으로, 스위치온 다이어트의 현재 단계에서는 껌 섭취를 자제하시는 것이 최선입니다. 대신 허용된 간식을 통해 입가심을 하시고, 건강한 식단에 집중하세요!
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