1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서 버섯은 좋은 선택이 될 수 있어요! 버섯은 저칼로리이면서 영양가가 풍부하고, 특히 식이섬유와 비타민 D, 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 이렇게 다양한 영양소는 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
섭취 방법: 버섯을 샐러드에 추가하거나, 스프에 넣어 먹는 것도 좋습니다. 다만, 버섯 조리 시 기름이나 양념의 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
그러나, 점심 식사 시에는 버섯 외에도 단백질이 중요한데요, 예를 들어 삶은 닭가슴살, 두부 등을 함께 섭취하면 포만감을 더해 줄 수 있습니다.
또한, 버섯은 소화를 도와주는 식품이지만 개인적으로 알레르기가 있거나 소화가 어려운 경우는 피하는 것이 좋습니다. 전반적으로 버섯은 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞는 식품으로, 적절하게 활용해 보세요!
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