네, 3주차에는 토마토를 포함한 다양한 채소를 섭취할 수 있어요! 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하고 항산화 작용을 통해 건강에 도움이 됩니다. 특히, 저녁 식사나 샐러드로 활용하면 좋고, 간단하게 썰어서 먹거나 기름에 볶아서 함께 섭취할 수 있어요.
하지만 주의할 점은, 토마토를 포함한 어떤 식품이든지 양을 조절해야 한다는 것입니다. 특히, 3주차에서는 근육량 회복과 대사 최적화가 중요하므로 단백질 섭취도 함께 신경 써주세요. 토마토를 활용한 신선한 샐러드는 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋은 선택이 될 거예요!
추가적으로, 큰 액체 품목이 아닌 단백질 쉐이크도 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 조정하시면 좋겠어요. 항상 균형 잡힌 식사를 유지하고, 몸의 반응을 잘 관찰해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍