AI 다이어트 고민상담5일차때 하루 탄수화물 섭량이 몇그램이야?
작성일: 2025-02-07 14:14
4-7일차점심
5일차 아침부터 점심까지 식사를 진행할 때, 하루 탄수화물 섭취량은 약 20-50그램 이내로 제한해야 해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 식사를 조절하면서 식사의 질을 중요시하는 것이 필수적입니다.
예를 들어, 점심 식사로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 음식(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 선택하는 것이 좋습니다. 이를 통해 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있어요.
또한, 저녁식사는 취침 최소 4시간 전에 마치고, 규칙적인 영양제 복용도 잊지 마세요. 이 단계가 진행되면서 몸이 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 돕는 것이 중요하니까요. 필요하다면 저탄수화물 간식으로도 채소나 무가당 플레인 요구르트를 고려해 보는 것도 좋습니다.
식단 전환이 쉽지 않을 수 있지만, 조금씩 조절하며 시간을 투자하면 좋은 결과를 만날 수 있을 거예요! 추가적인 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.
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