다이어트 해서 체지방 빠른 감량을 하는데 제일 중요한 요소?

다이어트28일이 끝나고 회식이 너무 잦아서 일주일만에 2키로가 다시 쪘어. 다시 다이어트에 돌입하고싶은데 몇주차로 돌아가면 좋을까?

스위치온 다이어트할 때 십자화과 스무디 먹어도되? 양배추,브로콜리,아보카도, 레몬즙,알룰로스가 들어가는 스무디야

3일차 끝나고 4일차 오전 공복에 몸무게 쟀는데,,, 체지방 100g 늘고 근육은 100g 빠졌어... 3일차 식단 잘 했는데.... 왜 갑자기 이렇게 된건지 알려줘

지금 스위치온 다이어트를 하고있는데 4주차인데 몸무게가 1키로도 안빠지고 근육도 안늘고 체지방도 안빠졌어 어떻게해야되? 뭐가문제야? 내 키 167/ 몸무게 55, 51-2 목표

스위치온다이어트 9일차입니다. 3일간 단백질쉐이크 마신 후 체중 감량은 있었는데 이후 3일간 단백질 식사 한 끼, 그 이후 하루 두 끼 단백질 식사 하는데 체중이 늘고 있어요.

4일차까지 2kg 감량했는데 근육이 엄청 빠졌네. 원래 이래?? 근육량 유지하는 방법은?