AI 다이어트 고민상담하루 권장 당은 몇인가요?

스위치온 다이어트에서는 당 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 일반적으로 권장되는 하루 당 섭취량은 다음과 같습니다:

1. 세계보건기구(WHO): 하루 총 에너지 섭취량의 10% 이하로, 이상적으로는 5% 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 약 25g(6티스푼) 이하의 추가당으로 환산됩니다.
2. 미국심장협회(AHA): 남성의 경우 하루 36g(9티스푼), 여성의 경우 25g(6티스푼) 이하로 권장합니다.

스위치온 다이어트에서는 특히 정제당, 액상과당, 단순당의 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 대체당(예: 스테비아, 에리스리톨 등)을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 진행하면서 당 섭취를 줄이는 데 집중해 보세요. 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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