베이글은 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 밀가루 제품이기 때문에 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 구성하면서 단백질과 채소 중심의 식사를 하는 것이 중요해요. 따라서 베이글은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 생선, 해산물, 혹은 두부 같은 단백질을 추가하면 좋습니다. 아울러, 허용되는 녹황색 채소를 곁들여 영양소를 보충해 주세요. 과일이나 간식으로는 생과일을 피하고 대신 견과류나 무가당 플레인 요거트를 고려하시면 좋습니다.
만약 어떤 간식이 생각나서 베이글을 먹고 싶다면, 저녁 식사 후에는 최소 4시간의 단식 시간을 두고 간식 선택에 주의하면서 건강한 선택을 한다면 좋겠어요. 여기서도 단백질 보충제나 간편하게 먹을 수 있는 스낵을 생각해 볼 수 있습니다.
베이글 대신 건강한 선택을 하신다면 다이어트 목표에 더 가까이 다가갈 수 있을 거예요!
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