AI 다이어트 고민상담저녁 7시에 식사 마치고 9시에 프로버이오틱스 먹었어요 14시간 단식 깨졌나요?? 내일 오전11시에 아침먹으면 될까요???
작성일: 2024-12-17 22:31
8일차저녁여성
스위치온 다이어트에서 단식 시간을 유지하는 것은 중요합니다. 저녁 7시에 식사를 마치고 9시에 프로바이오틱스를 섭취한 경우, 일반적으로 단식이 깨졌다고 볼 수 있습니다. 프로바이오틱스는 칼로리가 낮거나 없는 경우가 많지만, 음식으로 간주되기 때문에 단식 시간을 고려할 때는 주의가 필요합니다.
내일 오전 11시에 아침을 드시는 것은 괜찮습니다. 저녁 7시부터 오전 11시까지의 간격은 약 16시간으로, 스위치온 다이어트의 단식 목표에 부합합니다. 다만, 다음 번에는 프로바이오틱스 섭취 시간을 식사 시간과 간격을 두고 조정하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 1시간 정도 기다린 후 섭취하는 방법을 고려해 보세요.
추가로, 아침 식사는 영양소가 균형 잡힌 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 단백질, 건강한 지방, 식이섬유를 포함한 음식을 선택해 보세요.
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