AI 다이어트 고민상담푸른주스 마셔도 돼?

푸른주스는 일반적으로 청량한 맛과 함께 다양한 영양소를 제공하기 때문에 다이어트 과정에서 유용할 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 각 단계에 따라 주의할 점이 몇 가지 있어요.

현재 21일차라면, 이미 체지방을 줄이고 대사를 활성화하는 단계에 접어들었을 것으로 예상됩니다. ◆푸른주스가 허용되는지 여부는 성분에 따라 다르겠지만, 대표적으로 시금치, 케일, 셀러리 등의 채소로 만든 주스는 일반적으로 저당과 저칼로리로 건강하게 활용할 수 있습니다.

허용 여부 및 조정 방법

1. 당도 확인: 주스의 주성분에 따라 자연적인 당이 포함되어 있을 수 있습니다. 너무 많은 과일이 포함되지 않도록 주의하세요.
2. 물과 함께: 주스를 물로 희석해 섭취하면 당분을 줄이고 수분 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다.
3. 주스에 추가할 영양소: 단백질 보충제를 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능합니다. 예를 들어, 식사 대용으로 적당한 단백질 파우더를 넣어 멜팅시키는 방법도 고려해 보세요.

추천하는 상황

• 푸른주스를 식사 대용으로 마시는 것보다는 간식으로 적절한량 섭취하는 것이 좋습니다.
• 식사 후 또는 운동 전후로 가볍게 마시면 좋은 에너지원이 될 수 있습니다.

이렇게 제안해 드리는 주스가 다이어트에 적합하긴 하지만, 항상 수분 섭취와 균형을 유지하는 것이 중요하므로 주의하시길 바랍니다!