AI 다이어트 고민상담씰밥 얼마나 먹어야 하나요

두 번째 주차에 접어들면서, 오늘 점심식사에 대한 질문을 하셨군요! 2주차 식단에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 식사를 조절해야 해요.

잡곡밥이나 흰쌀밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 권장되며, 이는 약 75g에서 100g 정도가 될 수 있습니다. 중요한 것은 탄수화물의 양을 줄이고 단백질 위주의 식사로 채우는 것이에요. 그러니 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(예: 삶은 닭고기, 생선, 두부)을 곁들여 주시면 좋습니다.

가급적이면 잡곡밥이 좋고, 식사량이 너무 많지 않도록 주의하세요. 그리고 필요에 따라 야채와 곁들여서 균형 잡힌 식사를 여전히 유지하도록 하세요. 혹시 추가적인 간식이나 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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