스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 소스류는 다음과 같습니다:
- 고춧가루 - 매운 맛을 추가할 수 있습니다.
- 식초 - 다양한 요리에 활용 가능하며, 저당 옵션으로 사용할 수 있습니다.
- 저염간장 - 약간의 간을 추가할 때 사용할 수 있습니다.
- 허브 및 향신료 - 다양한 맛을 더할 수 있습니다.
- 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 - 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
이 외에도 무가당 플레인 요거트를 소스로 활용하거나, 다양한 채소와 함께 섞어 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 단, 설탕이나 고칼로리 성분이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.
또한, 시중에서 구매할 수 있는 저당 소스도 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 저당 굴소스는 각종 요리에 깊은 맛을 더할 수 있는 건강한 선택입니다.
소스 선택 시, 항상 당분과 나트륨 함량을 확인하고, 가능한 한 건강한 재료로 만들어진 소스를 선택하는 것이 좋습니다.
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