AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

네, 참기름은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적절하게 사용할 수 있습니다. 참기름은 건강한 지방산이 풍부하고, 항산화 효과가 있어 식사 시 적당량 사용하면 좋습니다. 다만, 반찬이나 요리에 첨가할 때에는 소량, 예를 들어 1-2 티스푼 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

여기서 살펴봐야 할 점은 참기름이 열에 약하기 때문에, 가열하지 않고 마무리 단계에서 드레싱이나 간장에 섞어서 사용하는 것이 이상적입니다. 또, 이 단계에서는 저염 식단을 유지하는 게 중요하므로, 간장이나 소금 사용 시에는 조심하시길 바랍니다.

궁극적으로 참기름은 식단에 풍미를 추가하고 건강한 지방을 제공해주는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 몸 상태를 고려하여 적절하게 사용하세요. 필요 시, 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 대안도 고려해볼 수 있습니다.

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