지금 72키로입니다 50키로까지 감량하고 싶은데 스위치온 다이어트를 어떻게 늘릴까요? 스케줄좀 짜주세요

1-3일차 쉐이크 4끼인데 남녀 담백질 채워야하는 양이 달라?? 예를 들어 80키로 남자면 매 끼니 당 2개씩 먹어야하나 해서

지금 스위치온 다이어트를 하고있는데 4주차인데 몸무게가 1키로도 안빠지고 근육도 안늘고 체지방도 안빠졌어 어떻게해야되? 뭐가문제야? 내 키 167/ 몸무게 55, 51-2 목표

스위치온다이어트 9일차입니다. 3일간 단백질쉐이크 마신 후 체중 감량은 있었는데 이후 3일간 단백질 식사 한 끼, 그 이후 하루 두 끼 단백질 식사 하는데 체중이 늘고 있어요.

4일차까지 2kg 감량했는데 근육이 엄청 빠졌네. 원래 이래?? 근육량 유지하는 방법은?

스위치온 다이어트할 때 십자화과 스무디 먹어도되? 양배추,브로콜리,아보카도, 레몬즙,알룰로스가 들어가는 스무디야

스위치온 다이어트때 단백질쉐이크대신 계란먹어도 되나요