스위치온 다이어트 2주차에 계신 여성분이시군요. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 하지만 섭취량에 주의해야 합니다.
허용되는 견과류 종류:
- 아몬드
- 호두
- 캐슈넛
- 피스타치오
권장 섭취량: 하루에 약 30g (한 줌 정도)로 제한하는 것이 좋습니다.
주의사항:
- 소금이나 설탕이 첨가된 견과류는 피하는 것이 좋습니다.
- 견과류는 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취하지 않도록 주의하세요.
견과류를 드실 때는 단백질이나 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 견과류를 추가하거나, 요거트와 함께 드시는 방법이 있습니다.
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