AI 다이어트 고민상담플레인 요거트 몇그램 먹어도 돼? 프로틴가루 섞어 먹어도 돼?

2주차에 진행 중이시군요! 간식으로 먹는 플레인 요거트는 다이어트에 좋은 선택입니다. 일정량 섭취하면 건강한 단백질과 유산균을 보충할 수 있어요.

플레인 요거트 섭취량은 대체로 150g~200g 정도가 적당합니다. 이 양은 저탄수화물 식단에서도 부담 없이 섭취할 수 있는 수준이에요. 요거트의 단백질, 칼슘과 유산균이 신진대사에도 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.

프로틴 가루를 섞어 먹는 것도 좋은 아이디어입니다! 이렇게 하면 간편하게 단백질을 추가로 보충할 수 있어요. 단, 프로틴 가루의 당 함량이 낮고 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 프로틴 가루를 섞으면 총 단백질 함량이 올라가 체형 변화에 도움이 될 수 있어요. 간식으로 일상에 자연스럽게 포함시키는 것이 좋습니다.

결국, 플레인 요거트를 일정량 섭취하고 프로틴 가루를 추가하면 만족감과 영양가를 높일 수 있는 좋은 전략이에요! 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

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