AI 다이어트 고민상담고기 뭐뭐 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 섭취할 수 있는 고기 종류는 다음과 같습니다:

1. 닭고기: 껍질을 제거한 속살 부분이 가장 좋습니다. 삶거나 구워서 기름을 최소화하고 섭취하면 건강합니다.
2. 소고기: 지방이 적은 부위(예: 안심, 채끝)를 선택하세요. 철분과 단백질이 풍부해서 좋은 선택입니다.
3. 돼지고기: 살코기 부분(예: 수육)을 권장합니다. 돼지고기도 단백질이 풍부하지만, 포화지방이 적은 부위를 선택하는 것이 중요합니다.
4. 해산물: 생선(특히 오메가3가 풍부한 등푸른 생선), 새우, 조개 등은 건강에도 좋고 저지방 저칼로리 식단에 잘 어울립니다.
5. 기타 단백질 식품: 두부, 계란 등도 좋은 단백질원입니다. 특히, 두부는 채식 대안으로 많이 활용되며 건강한 지방도 포함하고 있습니다.

단백질 섭취와 함께 적절한 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다. 예를 들어, 샐러드와 함께 고기를 구워 먹거나, 채소와 함께 스튜로 조리하는 것도 좋은 방법입니다.

도움이 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 특히 운동 후 회복을 도와 줄 수 있습니다. 섭취하는 고기 종류와 방법을 다양하게 시도해 보세요!

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