AI 다이어트 고민상담어제 무당 시리얼 먹다가 폭식 하고 18시간 단식 진행 후에 오늘 또 폭식을 했는데 어떻게 하는 것이 좋을까

폭식 후에는 죄책감을 느끼기 쉽지만, 이럴 때 가장 중요한 것은 자신의 건강한 식습관을 회복하는 것입니다. 지금 3주차에 계시니, 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 제안해 드릴게요.

1. 규칙적인 식사 유지: 오늘부터는 가능한 한 규칙적으로 식사를 하세요. 아침과 점심은 가능한 한 저탄수화물 식단으로 유지하면서, 단백질 쉐이크도 포함해주세요.

2. 수분 섭취: 하루 2리터의 물을 계속해서 마시는 것이 매우 중요합니다. 수분은 체내 대사와 배출을 도와주고, 식욕 조절에도 효과적입니다.

3. 가벼운 운동: 오늘은 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 산책이나 스트레칭을 해보세요. 체내 순환을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 마인드셋 조정: 폭식은 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 이번 경험을 통해 스스로를 더 면밀히 살피고, 관계된 감정들을 다스리는 것이 중요합니다. "이번에 실수했지만 괜찮아, 다시 시작하면 돼!"라는 긍정적인 마음가짐을 가지세요.

5. 음식 선택: 다음 식사부터는 가능한 한 단백질과 채소 위주의 식단을 선택하세요. 생선이나 닭가슴살, 야채와 함께 적절한 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)도 누릴 수 있습니다.

6. 보조제 활용: 필요하다면, 단백질 섭취를 돕는 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 보세요. 체중 관리와 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

결국, 단기적인 실수는 큰 문제가 되지 않으니, 마인드셋을 가다듬고, 건강한 식습관으로 돌아가는 것이 중요합니다. 당신의 체중과 건강 목표에 다가가기 위해 잊지 말고 일관성을 유지하세요!