네, 4주차에 접어든 여성분이라면 음식에 간을 추가해도 됩니다. 4주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 이제 저탄수화물 식단을 지속하면서 조리 시 간이 가능해졌거든요.
하지만 간을 할 때는 소금이나 조미료의 양을 조절하여 짠 맛을 피하는 것이 좋아요. 저염 간장이나 천연 향신료(마늘, 생강 등)를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 음식 맛을 높이는 동시에 식사를 더 풍부하게 즐길 수 있습니다.
또한, 간식을 챙기거나 단백질 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 수분을 포함한 음료와 함께 단백질 쉐이크를 추가하면 더욱 영양가 있는 아침식사가 될 수 있어요. 이런 점을 고려해 보시고, 맛있고 건강한 식사를 즐기세요!
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