AI 다이어트 고민상담운동은 얼마나 해야하나요

스위치온 다이어트 3단계 2주차에 계신다면, 운동은 주 4~5회, 고강도로 진행하는 것이 좋습니다. 근력 운동과 유산소 운동을 조합하여 실시하는 것이 효과적입니다. 고강도 인터벌 운동이나 웨이트 트레이닝을 추천하며, 운동 강도가 충분히 높아야 몸이 변화를 겪을 수 있습니다.

운동 후에는 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 특히, 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 필요합니다. 운동을 하면서도 몸이 힘들지 않도록 조절하는 것이 중요하니, 자신의 몸 상태에 맞춰 운동량을 조절해 주세요.

운동을 통해 지방을 효과적으로 태우고 싶다면, 하루에 30분 이상은 활동하는 것이 좋습니다. 하지만, 일상 생활에서도 앉아 있는 시간이 많지 않도록 신경 써야 합니다.