스위치온 다이어트에서 바나나는 주로 3주차부터 섭취할 수 있습니다. 이 시기는 몸이 지방 대사에 잘 적응하고, 장기적인 식사 패턴을 형성하기에 적합한 시점입니다. 바나나는 천연당과 섬유질이 풍부하여 에너지를 공급하고 간식으로 적당합니다.
하지만, 바나나를 포함한 과일은 하루 한 개로 제한하는 것이 좋습니다. 특히 운동 전에 섭취하면 에너지원으로 유용하며, 운동 후에도 근육 회복에 도움이 되는 영양소를 제공할 수 있습니다.
만약 바나나를 추가하고 싶다면, 운동하는 날에 특히 활용하면 좋겠어요. 그러면 체내 에너지를 효과적으로 보충하면서 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다. 바나나 외에도 다양한 과일과 채소를 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다!
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