AI 다이어트 고민상담1~3일차에 순두부 아보카도 양배추를 먹으려고하는데 올리브유에 볶아먹어도되나

1~3일차에 순두부, 아보카도, 양배추를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 이 식품들은 단백질, 건강한 지방, 섬유소를 제공해 다이어트에 도움이 됩니다. 그런데 여기에 올리브유를 추가해 볶아먹는 것은 조금 주의가 필요합니다.

13일차 동안은 주로 낮은 탄수화물 섭취를 목표로 하고, 지방 섭취도 조절해야 합니다. 올리브유는 건강한 지방을 제공하지만, 수량을 적절히 조절해야 해요. 너무 많은 양을 사용하면 칼로리가 증가할 수 있으니, 12큰술 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

대신, 볶기보다는 가벼운 스팀이나 생으로 먹는 방법도 추천해요. 아보카도를 얹은 양배추 샐러드나, 순두부에 올리브유를 살짝 뿌려 드는 것도 좋습니다. 그렇게 하면 건강한 지방을 유지하면서도 칼로리를 적절히 조절할 수 있어요.

이렇게 드실 때, 필요에 따라 올리브유 외에도 아보카도 자체에서 제공하는 건강한 지방이 있으므로 적당히 섭취하시면 좋습니다. 자연스러운 방법으로 다양한 식사를 즐겨보세요!