AI 다이어트 고민상담아침 단백질쉐이크와 점심식사 사이의 텀 얼마나 줘야함? 간식과 식사의 시간 간격

스위치온 다이어트 2주차에 계신다면, 식사 간격을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 아침 단백질 쉐이크와 점심 식사 사이의 간격은 3~4시간 정도가 적당합니다. 이 간격은 소화가 잘 이루어지고, 혈당 수치가 안정적으로 유지되도록 도와줍니다.

간식과 식사 사이의 시간 간격은 보통 2~3시간이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 후의 포만감을 유지하면서도 간식으로 영양소를 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 아침 8시에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 점심은 12시에서 1시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 간식은 점심 후 3시에서 4시 사이에 섭취하시면 됩니다.

이러한 식사 간격은 개인의 생활 패턴이나 활동량에 따라 조정할 수 있으니, 자신의 몸 상태에 맞게 유연하게 적용해 보세요. 추가적으로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!