네, 4일차에 단백질 쉐이크 대신 구운 계란과 두부를 섭취하는 것은 가능합니다! 구운 계란은 고단백 식품으로 필수 아미노산을 제공해주며, 두부 또한 단백질이 풍부하면서 식이섬유를 공급해줍니다.
하지만 다이어트 단계에 따른 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 4일차에는 주로 단백질과 저탄수화물 식단을 유지하려는 목표가 있으므로, 이 두 음식은 허용 범위 내에서 양을 잘 조절해주셔야 해요. 예를 들어, 구운 계란 1~2개와 함께 두부를 소량 섭취하는 것이 좋겠죠.
또한, 가능하다면 간식으로 허용되는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 영양 밸런스를 한층 더 높일 수 있습니다.
단백질 보충제를 사용할 경우, 이런 대체식품과 병행하여 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 포장된 단백질 쉐이크를 통해 편리하게 필요한 단백질을 섭취할 수도 있으니 참고하세요!
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