3주차에 접어들었다면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점인데요, 바나나는 허용 식품으로 포함될 수 있습니다. 하지만 양 조절이 필요합니다. 바나나는 당분이 상대적으로 높기 때문에, 운동을 한 날이나 운동 전후에 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 바나나 1개를 운동 전후 간식으로 먹으면 에너지를 보충하고 회복에도 도움이 될 수 있습니다. 단, 바나나 외에도 다른 과일을 선택할 수 있는 안정적인 옵션이 많아요. 다른 베리류나 사과와 같은 과일도 고려해보세요.
그리고 바나나와 함께 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 바나나와 요거트를 함께 먹거나, 프로틴 쉐이크와 조합하면 영양가가 높아지고 포만감도 유지할 수 있습니다.
위의 방식으로 바나나를 포함한다면, 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요!
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