AI 다이어트 고민상담2시에 자면 몇시에 첫끼 먹어야해? ㅠ 그리고 나서 마지막 저녁 끼니까지 식사 간격 알려줘
작성일: 2024-11-27 22:16
2주차
2시에 자는 경우, 첫 끼니는 아침 10시에서 12시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이는 14시간 공복을 유지하는 원칙에 따라야 하기 때문입니다. 이후 저녁 식사는 6시에서 8시 사이에 드시는 것이 이상적입니다.
따라서 식사 간격은 다음과 같습니다:
- 첫 끼니: 오전 10시~12시
- 점심: 오후 2시~3시
- 저녁: 오후 6시~8시
이렇게 하면 각 식사 사이에 4시간에서 6시간의 간격을 두게 되어, 소화와 대사에 도움이 됩니다. 다이어트 중에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
