4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지켜야 하며, 점심은 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사가 권장됩니다. 게장은 단백질 함량이 높지만, 나트륨과 지방도 함께 포함되어 있어 조심해야 할 음식입니다.
현재 단계에서는 게장보다는 피부 및 내장에 부담을 주지 않는 식사를 추천드려요. 대신에 딱딱한 껍질을 제거한 생선이나 닭고기와 함께 저염 간장을 사용한 요리를 고려해보세요. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 염분은 조절할 수 있습니다.
또한, 같은 단백질 섭취라면 삶거나 구운 닭가슴살, 두부 또는 해산물 같은 옵션도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 만약 게장을 꼭 먹고 싶다면, 섭취량을 조절하고 나트륨을 최소화할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크 제품이나 유산균을 함께 챙기면 더좋은 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 원하는 경우 참고해 보세요! 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!
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