AI 다이어트 고민상담처음 3일내에 달걀 먹어도돼?
작성일: 2025-06-26 08:51
처음 3일 동안은 스위치온 다이어트의 중요한 단계인 지방 대사 스위치를 켜는 과정입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물은 20-50g 이내로 제한해야 해요.
달걀은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품으로, 보통 식단에 많이 포함되곤 하지만, 초기 3일 동안은 허용된 간식으로 간주되지 않습니다. 이 시기에는 기본적으로 단백질 쉐이크와 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하도록 권장됩니다.
달걀을 추가하면 체중 감량과 지방 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 초기 단계의 목표를 잘 지키기 위해서는 단백질 쉐이크 위주로 식사를 진행하는 것이 최선입니다. 이후 단계에서는 상황에 따라 달걀을 포함할 수 있으니, 초기 3일 동안은 기다리는 것을 추천합니다.
따라서, 현재 단계에서는 달걀 섭취를 피하고 허용된 식품으로 한정해 주세요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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