AI 다이어트 고민상담부채살 몇그램정도 먹어도 될까?

4-7일차 진행 중이고, 점심 식사에서는 부채살을 적절히 포함시키는 게 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요하므로, 단백질 위주로 식사하는 것이 핵심입니다.

부채살은 상대적으로 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위로, 여성의 경우 약 100g에서 150g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 충분한 단백질을 보충하면서도 단백질 섭취량을 조절할 수 있어요.

부채살을 조리할 때는 굽거나 찌는 방법을 추천합니다. 이때 양념은 소금, 후추, 허브 등 건강한 방법으로 가볍게 하는 것이 좋으며, 기름을 피하는 것이 핵심입니다. 함께 녹황색 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있어 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다.

또한, 부채살 외에도 다른 저지방 단백질 원천인 닭가슴살이나 두부 같은 옵션도 고려하실 수 있어요. 이러한 대안도 충분히 영양분을 공급해 줄 수 있습니다. 각 식사에서 다양성을 유지하면서 즐겁게 식단을 구성하시는 것을 추천드려요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담