1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방의 대사를 촉진하기 위한 저탄수화물 식단이 강조되며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다.
토마토는 영양가가 높고 수분이 많아 건강에 좋은 식품이지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 낮지는 않습니다. 중간 크기의 토마토 1개에는 약 4-5g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 허용된 양 안에서 소량으로 섭취하는 것은 가능하지만, 다른 허용 식품들과 조화를 이루어 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다.
예를 들어, 토마토를 샐러드의 일부로 소량 추가해서 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 전체 하루 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 필요합니다. 또한, 다양한 채소와 함께 영양 균형을 맞추는 것도 도움이 될 것입니다.
마지막으로, 허용되는 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있으니 참고해 주세요!
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