AI 다이어트 고민상담콤부차먹어도되느여?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 콤부차를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 기본적으로 콤부차는 발효 차로, 미생물이 포함되어 있어 소화 건강에 좋지만, 설탕 함량이 있을 수 있어 다이어트에는 신중해야 해요.

이 단계에서는 식사의 핵심이 단백질 쉐이크와 채소 위주로, 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하는 것이 중요합니다. 콤부차의 경우 자주 마시기보다는 소량으로 시작해서 조금씩 자신의 몸 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.

만약 원한다면 무가당 또는 저당 콤부차를 선택하는 것이 좋고, 수분 섭취를 충분히 하여 체액 저류를 방지하는 것이 중요해요. 다른 프로바이오틱스나 발효된 식품이 필요하다면 요거트나 유산균 제품을 고려해 볼 수 있습니다.

콤부차를 마시고 싶다면, 꼭 하이퍼주 또는 발효 단계를 확인하여 가능한 한 설탕이 적은 제품을 선택하는 것이 현명할 것입니다. 다양한 선택지 중 하나로 기억하시면 좋겠어요!