AI 다이어트 고민상담매운 바베큐맛 닭가슴살을 먹으려고 하는데, 당류가 5g이더라구요. 이거 하나랑 샐러드 반이랑 통곡물밥 반그릇을 점심으로 먹어도 되나요? 샐러드는 드레싱 안뿌렸어요.

3주차에 드시는 점심 식사에 대해 문의하셨군요. 매운 바베큐맛 닭가슴살이 당류 5g을 포함하고 있다면, 그 자체로는 큰 문제가 되지 않습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 허용 식품이 늘어나고, 적당한 양의 탄수화물 섭취가 가능합니다.

샐러드와 통곡물밥 반 그릇을 추가하신다면, 전체적인 식사 구성은 적절해 보입니다. 다만, 통곡물밥의 양을 조절하여 전체 탄수화물 섭취량이 80-100g 사이에 있도록 주의하시기 바랍니다. 일반적으로 통곡물밥 반 그릇은 약 20-30g의 탄수화물을 포함하고 있습니다.

결론적으로, 매운 바베큐맛 닭가슴살, 샐러드, 통곡물밥 반 그릇을 점심으로 드셔도 괜찮습니다. 단, 드레싱 없이 샐러드를 드신 점은 좋습니다. 추가로, 식사 후 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!

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