AI 다이어트 고민상담생리중에 체지방이 늘어날수있나요? 대이어트 열심히 하고있는데..

네, 생리 중에는 체지방이 늘어나는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이는 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상입니다. 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변화하면서, 체내 수분이 저류되어 부종이 발생할 수 있습니다. 이런 부종은 체중 증가로 느껴지지만, 실제로 체지방이 늘어난 것은 아닙니다.

다이어트 중에는 체중보다 체성분 변화를 초점에 두는 것이 좋습니다. 체지방이 감소하고 근육량이 늘어나면 숫자에 큰 변동이 없더라도 건강한 변화가 이루어지고 있는 것입니다. 이 시기에는 수분 섭취를 충분히 하고, 철분이 풍부한 식품(시금치, 브로콜리 등)을 섭취하여 피로감을 줄이고 에너지를 보충하는 것이 도움이 됩니다.

특히 2주차이므로 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하면서, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 핵심입니다. 다이어트 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 고려하면 도움이 될 수 있지만, 기본적으로는 건강한 식단과 운동을 지속하는 것이 더 중요합니다. 그러니 너무 걱정하지 말고 지속적으로 다이어트를 진행하시길 바랍니다!

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