4-7일차에 진행 중이신 경우, 카레를 먹는 것은 조금 조심할 필요가 있습니다. 기본적으로 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하며, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다.
카레는 보통 쌀밥과 함께 먹기 때문에, 탄수화물 함량이 상당히 높을 수 있습니다. 그렇지만 카레 자체에는 채소와 단백질이 포함되어 있어 영양가가 높습니다. 만약 카레를 드신다면, 잡곡밥 대신 저탄수환 옵션으로 섭취할 수 있는 단백질 식품(예: 닭고기나 두부 등)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 카레의 양념이나 재료에 따라서도 영향을 받을 수 있습니다. 가급적이면 인공 조미료가 적고, 첨가물이 없는 건강한 재료를 사용한 카레를 선택하세요. 평소처럼 쌀밥을 추가하는 것보다 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 가장 이상적입니다.
마지막으로, 카레와 함께 저염 간장이나 다양한 채소를 더하면 더욱 건강한 저탄수화물 식사를 즐길 수 있습니다. 이러한 점을 고려하면서 부담 없이 카레를 즐기시는 것도 좋은 방법입니다!
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