4-7일차에 아보카도를 섭취하는 것은 가능합니다! 아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있는 식품이에요. 특히 단백질과 함께 섭취하면 포만감을 더 높일 수 있고, 식사에 풍미를 더해줍니다.
하지만 아보카도는 칼로리가 다소 높기 때문에 적당량 섭취해야 합니다. 일반적으로 하루에 반 개 또는 한 개 정도가 적절해요. 샐러드에 넣거나, 저탄수화물 식사에 곁들이는 방식으로 활용해 보세요.
추가로, 아보카도를 섭취할 때는 다른 허용된 채소와 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 예를 들면, 아보카도와 토마토, 시금치 등을 함께 활용하여 샐러드를 만들어보면 좋은 조합이 될 거예요!
일부 보조제 중에서는 오메가3가 포함된 제품을 추천드릴 수 있는데, 이는 건강한 지방 섭취를 더 돕는 역할을 할 수 있습니다. 그러나 건강한 식단이 우선이므로, 보조제는 개인의 필요에 따라 고려하세요.
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