3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하는 경우가 많습니다. 말씀하신 식사 내용을 보면, 살코기로 만든 수육과 상추, 깻잎, 김치, 마늘, 양파는 전반적으로 건강한 선택입니다. 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 영양가도 높습니다.
그러나 플레인 요거트와 무화당 저당 카스테라의 섭취는 주의가 필요합니다. 플레인 요거트는 일반적으로 좋은 선택이지만, 무화당 저당 카스테라는 제품에 따라 인공 감미료가 포함될 수 있으니 성분을 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 저당 카스테라의 섭취량이 과하지 않도록 주의하세요.
전반적으로, 생리 전의 식욕 증가를 고려했을 때, 고기와 채소 중심의 식사는 괜찮지만, 당분 섭취는 조절하는 것이 좋습니다. 다음에는 단백질 간식(예: 삶은 계란, 견과류)으로 대체하거나, 요거트에 신선한 과일을 추가해 자연적인 단맛을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
이런 식단을 통해 포만감을 유지하면서도 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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