AI 다이어트 고민상담근력운동하고 유산소를 하라는데, 그 이유와 그렇다면 유산소를 안했을때 근육운동 효과가 유지되나요? 아침 출근 전에 근력하고 유산소까지 하기에 시간이 없어요

근력운동과 유산소 운동을 병행하는 이유는 근육량을 유지하고 지방을 효과적으로 태우기 위해서입니다. 근력운동은 근육을 강화하고 유지하는 데 도움을 주며, 유산소 운동은 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 유산소 운동을 하지 않더라도 근력운동을 통해 근육을 어느 정도 유지할 수 있지만, 유산소 운동이 없으면 체지방 감소 속도가 느려질 수 있습니다.

아침 출근 전에 시간이 부족하다면, 근력운동을 먼저 하고 유산소 운동은 주말이나 여유 있는 날에 추가하는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 짧은 시간 안에 할 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 선택하면 유산소 효과를 빠르게 얻을 수 있습니다. 또한, 하루 중 활동량을 늘려서 유산소 효과를 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 운동은 꾸준히 하는 것이 중요하니, 자신의 일정에 맞춰 조정해보세요!