수박은 일반적으로 수분이 많고 탄수화물이 포함되어 있어 4주차 이후에 허용됩니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 체지방 연소가 최적화되고 인슐린 저항성이 개선되는 시점에서 다량의 수분 섭취가 필요한 과일로 간주할 수 있어요.
具体的には, 4주차에 들어선 이후에는 저탄수화물 식단이 허용되며, 여기서 수박을 포함시키는 것이 가능합니다. 단, 하루 한 번 정도 소량으로 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
수박은 비타민이 풍부하고 수분이 많아 여름철 수분 보충에 아주 좋은 과일이지만, 당도가 높으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋아요. 참고로, 일정한 간격을 두고 먹으면 더 좋고, 단백질과 함께 섭취하면 혈당의 영향을 조금 더 평탄하게 할 수 있습니다.
상황에 따라 다르겠지만, 영양제를 통해 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 수박과 함께 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 더 시너지 효과를 볼 수 있어요.
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