3주차 진행 중이라면, 수박과 참외는 허용 식품으로 고려할 수 있습니다. 이 과정에서는 일반식에 저탄수화물 식단을 유지하되 과일을 간식으로 소량 섭취할 수 있습니다.
수박은 수분 함량이 높고 비타민 C가 풍부한 과일로, 더위를 날리기에도 좋습니다. 하지만 너무 많이 섭취할 경우, 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있으니 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 1조각 정도가 적당할 거예요.
참외는 또한 수분이 많고, 미네랄과 비타민이 포함되어 있어 다이어트 간식으로 좋습니다. 하지만 역시나 적절한 양으로 섭취해야 효과적입니다.
두 과일 모두 일정량 이상 섭취하면 탄수화물 과잉으로 이어질 수 있으니, 저녁 시간에는 최소화하고 운동 후 간식으로 조금씩 드시는 것이 좋겠어요. 외부 간편식으로 유사한 제철 과일이 필요하다면, 무가당 요구르트와 함께 먹는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다.
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