AI 다이어트 고민상담또띠아 몇장까지 먹어도돼?

3주차에는 주로 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 따라야 하므로, 또띠아는 조절이 필요합니다. 점심에는 탄수화물 섭취량을 관리하면서 단백질 위주의 식사가 기본입니다.

따라서 또띠아를 드는 경우, 하루에 1~2장 정도가 적절할 수 있습니다. 하지만 이 양은 조리법이나 함께 곁들이는 식사에 따라 달라질 수 있으니, 탄수화물과 단백질의 균형을 잘 맞춰야 해요. 예를 들어, 또띠아에 채소와 단백질(예: 닭가슴살, 두부)을 함께 넣어서 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

또띠아의 종류도 다를 수 있으니, 통밀이나 옥수수 또띠아를 선택하면 영양가가 더 좋아 무난한 선택이 될 수 있습니다. 생크림이나 치즈 등 고칼로리 소스는 피하고, 대신 샐사나 아보카도 등을 활용해보세요. 식사 후에는 물을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

토핑이나 추가 재료를 잘 선택한다면, 또띠아를 활용해도 스위치온 다이어트 원칙을 충실히 지킬 수 있습니다.

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