AI 다이어트 고민상담무탄수화물 식단에 먹을 수 있는 거 알려줘

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 무탄수화물 식단에서 드실 수 있는 음식은 다음과 같습니다:

1. 단백질 식품:

   • 닭고기: 껍질을 제거한 살코기
   • 소고기: 살코기 (예: 샤브샤브)
   • 돼지고기: 삶은 살코기 (수육)
   • 생선: 등푸른 생선(고등어, 연어 등)과 흰살 생선
   • 해산물: 새우, 조개, 오징어 등
   • 계란: 삶은 계란이나 스크램블

2. 채소:

   • 잎채소: 시금치, 케일, 양배추
   • 다양한 채소: 브로콜리, 파프리카, 오이, 당근 등

3. 지방:

   • 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 코코넛오일
   • 견과류: 아몬드, 호두 등 (적당량)

4. 두부 및 콩류:

   • 두부: 일반 두부, 연두부
   • 콩류: 병아리콩(2주차부터 허용)

5. 조미료 및 소스:

   • 저염 간장, 식초, 허브: 요리에 풍미를 더해줄 수 있습니다.

식사는 가능한 한 단백질과 채소 위주로 구성하시고, 건강한 지방을 적절히 포함시키는 것이 좋습니다. 무탄수화물 식단에서도 영양의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 다양한 식품을 활용해 보세요.

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