AI 다이어트 고민상담첫3일간 2키로가 빠졌는데 4~6일은 몸무게 변화가 아예 없이 소수점까지 똑같아. 원래 이래?

작성일: 2025-08-07 07:14

4-7일차점심여성

네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트의 4~6일차에 몸무게 변화가 없다고 느끼시는 것은 동기부여가 떨어지는 일 가운데 하나입니다. 이는 전혀 이상한 현상이 아닙니다.

체중 변화의 자연스러운 패턴: 첫 1-3일 동안은 수분과 글리코겐 감소로 인해 급격한 체중 감소가 일어납니다. 이후에는 몸이 변화에 적응하면서 체중이 일시적으로 정체되는 시기가 올 수 있습니다. 이는 근육량 증가 또는 체내 수분량 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

신체의 적응: 다이어트를 통해 체중이 줄어들면, 신체가 새로운 상태에 적응하기 위해 에너지를 절약하려고 할 수 있습니다. 그래서 체중 변화가 느리게 일어나거나 일정할 수 있습니다.

식사 조절: 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하신데 맞춰 섭취량을 적절히 조절하고 계신지 확인해 보세요. 특히 탄수화물 dış에 단백질과 채소를 충분히 포함시켜야 합니다.

체지방 검사: 체중 변화가 없다면 체지방과 근육량 확인을 위해 인바디 측정 같은 검사를 통해 신체 변화 확인해보는 것도 좋은 방법입니다.

기타 요인: 생리주기, 수면 부족, 스트레스 등도 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 강조해 드리고 싶습니다.

이런 상황에서는 인내가 필요하며, 신체가 자연스럽게 조정될 것입니다. 스위치온 다이어트를 지속하며 탄력성을 유지하면 분명히 변화가 올 것입니다! 스트레스 관리와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 추가적인 영양 보충제도 고려해 보실 수 있습니다.

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